De test bestaat uit 3 gedeelten:
- Rustmeting
- Inspannings-/Sporttest
- Herstelmeting
Inspannings- / Sporttest
Deze test is om je huidige fitheid en conditie in kaart te brengen. Om vervolgens een individueel trainingsprogramma voor je te kunnen maken. Je ontvangt een verslag van je test resultaten en een uitgebreide uitleg.
De volgende waarden worden er gemeten tijdens de test:
- Maximale hartslag
- Ademhaling; zoals ademfrequentie en adempatroon
- Maximale wattage
- VO2Max
- Omslagpunt (Anaerobic Treshold)
- Jouw (ideale) Duur 2 trainingszone
- Verbrandingszones glucose en vet
De test vindt plaats op een speciale inspanningsfiets. En is zo ontwikkeld dat iedereen de test kan doen. Onze methode gaat ervan uit dat ieder lichaam trainbaar is, zolang de fysieke grenzen in acht worden genomen en de doelstellingen realistisch zijn. Dus ook mensen die niet hoog belastbaar zijn en fitter willen worden en sporters die beter willen presteren of “overtraind zijn” komen in aanmerking voor deze test.
Rust- en herstelmeting
Het doel van de rust- en herstelmeting is om de kwaliteit van je rust- en herstel in kaart te brengen. Beide testen worden uitgevoerd in rust zittend op een stoel.
Tijdens deze test worden hartslag, ademhaling, ademfrequentie, hartslagvariabiliteit (HRV) en de uitkomst of je lichaam tijdens rust wel of niet voldoende herstelt.
Je krijgt op basis van jouw zelf gestelde doel een persoonlijk en optimaal herstel-programma.